Zależy ci na powiększeniu rodziny? Niech twój organizm będzie gotowy na przyjęcie dziecka, które zagości w Tobie na długich 9 miesięcy. Zacznij się więc przygotowywać, by zapewnić maluchowi prawidłowy rozwój, a sobie – bezproblemową ciążę i szybszy powrót do formy po porodzie.

Ciąża stanowi ogromne wyzwanie dla organizmu. Z tego powodu należy odpowiednio wcześnie przygotować go, by miał warunki i siłę do stworzenia nowego życia. Zacznij jak najszybciej – specjaliści zalecają, by planowanie ciąży rozpocząć nawet rok wcześniej. Dlaczego to ważne? Z uwagi na fakt, że pierwsze tygodnie ciąży są niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju płodu. Od czego więc zacząć?

Zadbaj o zdrową dietę

Pierwszy krok w stronę planowania ciąży to dbałość o zdrową dietę. Przyjrzyj się temu, jak wygląda codzienne menu – Twoje i Twojego partnera. To, co jecie wpływa m.in. na jakość komórki jajowej oraz plemników. Nie chodzi jednak o to, by stosować restrykcyjne diety. Wystarczy drobna zmiana nawyków żywieniowych obejmująca m.in. wykluczenie żywności wysoko przetworzonej i produktów z dużą zawartością konserwantów, wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców, ryb, chudego mięsa.

Zwróć uwagę, by w codziennym jadłospisie znalazły się produkty szczególnie bogate w:

• kwas foliowy (niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego) – znajdziesz go m.in. w pomarańczach, bananach, pszenicy, zielonych warzywach liściastych, żółtkach jaj,
• wapń, magnez, jod, witaminę E, kwasy omega-3 – znajdziesz je m.in. w nabiale, rybach, gorzkiej czekoladzie.

Twój partner niech spożywa spore ilości białka. Zawarta w proteinach arginina wpływa korzystnie na jakość nasienia.

Wyeliminuj używki

Palisz papierosy? Spożywasz alkohol w nadmiernej ilości? Każdego dnia wypijasz kilka filiżanek mocnej kawy? Czas zrezygnować z używek albo przynajmniej ograniczyć je do niezbędnego minimum.

Tylko pozornie kawa jest nieszkodliwa. Wyniki badań opublikowane w British Journal of Pharmacology jednoznacznie wskazują, że picie więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie zmniejsza szanse na poczęcie dziecka o 25% (badanie zostało przeprowadzone na grupie 9 tys. kobiet).

Konieczność rezygnacji z używek dotyczy to nie tylko Ciebie – przyszłej matki, ale również Twojego partnera – przyszłego ojca.

Zachowaj dobrą formę

Ciąża, a potem poród to ogromny wysiłek dla organizmu. Dlatego warto zadbać o dobrą kondycję jeszcze przed poczęciem. Bądź aktywna – uprawiaj sport, który sprawia Ci największą przyjemność. Wykonuj ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i stawy, zwiększą elastyczność skóry. Świetnie sprawdza się m.in. pilates, jazda na rowerze czy klasyczny aerobik.

Przebadaj się

Na etapie planowania ciąży bezwzględnie sprawdź stan swojego zdrowia. Wykonaj podstawowe badania z krwi (tj. morfologię), ale pamiętaj również o sprawdzeniu poziomu hormonów. Bardzo często zawirowania hormonalne utrudniają zajście w ciążę.

Odwiedź ginekologa, który sprawdzi kondycję narządów płciowych. Specjalista wykona także badanie cytologiczne oraz – w razie konieczności – podejmie leczenie nadżerki czy stanu zapalnego.

» W naszych gabinetach pomagamy w planowaniu oraz prowadzeniu ciąży

Udaj się również do dentysty, by zweryfikować stan zębów i przeprowadzić niezbędne leczenie. To ważne, ponieważ w trakcie ciąży i w okresie karmienia istnieje duże ryzyko pojawienia się ubytków. Także i twój partner powinien się zbadać – jednak pod kątem jakości nasienia. Dzięki temu wykluczysz ewentualne bariery, które mogą stanąć na drodze do rodzicielstwa.

Obserwuj cykl miesiączkowy

Liczysz na szybkie poczęcie? Zacznij już teraz obserwować cykl miesiączkowy. Dzięki temu uda Ci się określić dni płodne – dni, w którym szanse na zajście w ciążę są największe.

Zaplanowanie ciąży wyjdzie Wam na zdrowie

Zaplanowanie ciąży z dużym wyprzedzeniem to inwestycja w zdrowie Twojego przyszłego dziecka i Twoją doskonałą formę po porodzie. Dlatego zacznij działać już teraz – to początek Twojej drogi do szczęśliwego rozwiązania. Sprawdź w czym jeszcze pomoże Ci nasz ginekolog.